吃得越少长得越胖
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低至3折：吃得少不一定就能瘦！
少吃了为什么还会长胖？
当吃得少时，身体会调整燃烧更少的卡路里，使得减肥更为困难。
剑桥大学代谢研究实验室的Clemence Blouet博士曾发表节食减肥并不是一种有效的减肥方法的论调，因为“身体是一种自动调节器，能根据摄入的卡路里量调节消耗的卡路里量。
有实验有真相
这个理论已在小白鼠身上实验得到了验证。事实证明在大脑中有一组神经元协调食欲和能量消耗，并能根据环境中可用的能量切换开关状态，决定燃烧还是节省卡路里。
也就是说当有食物时，神经元就发出指令就让我们吃，缺少食物时，就把我们的身体切换到节能模式，阻止我们燃烧脂肪。Blouet博士解释说这种机制可能是进化来帮助应对饥荒的。所以你要知道，我们的身体是很聪明的。在摄入热量不够的时候，身体会自动减少热量的消耗，所以也就导致，为什么节食减肥并不是一种有效的做法。
减肥小Tips
超级食物们
“超级食物”，比如“羽衣甘蓝”，“藜麦”、还有“诺丽”果汁等等。这些浑身都洋溢着健康气息的食物能够帮助调整身体代谢，甚至起到降低胆固醇、清理肠胃等功效。
晚餐很关键
很多人习惯把一天中最重要的一餐放在晚上，而且总是习惯性吃多，其实从健康角度来看，这并不可取。首先，现在都市人总是把晚饭的时间放到很晚，对于肠胃来说压力就相当大；另外很多人喜欢在晚餐上摄入油腻的高蛋白饮食，比如火锅、牛排等相对来说比较“重量级”的食物；吃完之后其实也没有配合足量的运动，身体就很容易堆积多余能量。建议将早餐和午餐作为高能量的“正餐”，而晚餐尽量清淡。
调整好心态
有研究表明，只要减去5%的体重，健康就能得到明显的改善。只要达到这个简单易行的目的，就可以显著改善代谢健康，并且对后期持续减重起到积极影响。所以，姑娘们，不要想着狮子大开口，一下子就从110斤减到90斤，先从5%开始。
飞速体育以奋斗者为本，让付出有回报，让成长有平台。
完：飞速体育羽毛球俱乐部祝大家越来越瘦！
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