飞速体育坚持长期主义，走高质量发展之路。
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感觉大腿里有一根筋绷着，
整条腿都不听使唤了，
这种疼虽不撕心裂肺但也是“丝丝入扣”
没错出现这种现象，就是抽筋了
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运动中出现抽筋，多是因为疲劳而导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。主要出现在小腿部。
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出现抽筋现象的处理原则有两条：
- 保持镇静不要慌乱，如果慌乱下不知所措反而会延长疼痛、加深疼痛，形成恶性循环；
- 拉伸患处，使抽筋部位得到伸展
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小腿抽筋：
扣住脚趾使腿伸直，保持住，不久抽筋的症状就会有所缓解。
大腿抽筋：
身体平躺，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，将大腿想身体侧拉，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
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脚趾抽筋：
向上掰脚趾、前脚掌，让脚底筋络充分伸展。
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饮食中多补充钙，多摄入牛奶、豆浆等食物；
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运动前做好热身；
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运动前补充足够的水分，因为运动中流汗，水分大量流失也是抽筋的原因之一；
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多到户外、晒太阳，有助于钙的吸收。
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原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qinghangsw.com/archives/1239.html
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